発芽玄米の作り方
楽天で玄米３０キロを買いました！！
だんなにイヤな顔を無視して、今日もダイエット日和です＾０
発芽玄米の作り方
- ボウルに玄米と水を入れてかき混ぜる。
- もみがらやごみなどがあれば取り除く。
- 2〜3回水を替えながら、手でこすり合わせるようにして洗う。
- バットやトレーに玄米を広げ、水を玄米がかくれる程度に入れる。
- 野菜庫や冷蔵庫に入れて朝晩水を替えながら24〜48時間置く。
- 胚芽がぷくっと膨れます。保温の方法に比べて十分な発芽が確認できないかもしれませんが、酵素の働きで、各栄養素の値は高まった状態になっているそうです。
- ザルにあげて水でよく洗う。（菌を洗い流す。）
あとは白米に混ぜて炊飯器で炊きます。２割ほど混ぜます
発芽玄米に含れるギャバは脂肪分解に効果的
力強いヘルシーフードです！
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産後ダイエットで成功することは、とっても簡単なことなのです。
誰でも出来る、産後ダイエットに必要なことだけすれば。
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産後ダイエットとはもちろん、産後にするダイエットのことです。 産後ダイエットを...
25. 中性脂肪を増やす食物、炭水化物に注意 [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年05月01日 15:54
中性脂肪による肥満で、気をつけたい食物の１つとして、脂質のとり過ぎは誰しも気をつけたいものとして認識はあると思いますが、もう１つ注意と警戒を必要とする食物に炭水化物があります。炭水化物には糖質が多量に含まれている場合が多く、とり過ぎには注意が必要です。...
26. 産後ダイエット [ 産後ダイエット ] 2007年05月01日 21:20
出産という大仕事を終えた後、「奥さん」から「お母さん」に呼び名が変わり（？）奥さんの時より多くの事柄を毎日こなしていかなければなりません。まず、母体の回復の為の「養生」、赤ちゃんの「お世話」などでお母さんはおおいそがしですね。ですから、産後は、自分自信に...
27. 重要な５種類の野菜 [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年05月02日 16:40
（食事の工夫によって中性脂肪を減らす）中性脂肪は脂肪分解酵素リパーゼによって分解されてから腸で吸収されていきます。このリパーゼの働きを阻害して分解を起こさないようにすれば、脂肪があっても腸から吸収されません。実験では４０種類もの野菜を調査した...
28. 産後ダイエット [ 産後ダイエットとその後体型 ] 2007年05月02日 22:13
出産後６ヶ月が一番痩せやすい時期といいますよね。この貴重な６ヶ月を逃してしまった管理人がようやく産後ダイエットに挑戦！実体験を交えて簡単で成功しやすい産後ダイエットはなにかを徹底検証していきます。産後の女性の体って、悲しいぐらい変化していきますよね。でも...
29. ビリーバンドを作成 [ ビリーズブートキャンプ七日間体験記 ] 2007年05月02日 22:30
ビリーバンドの販売中止はすごくがっかりなニュースでした。かわりに、ビリーバンドを作成するという荒業を成し遂げたサイトを紹介します。ここから行けます。記事の中で、屋内でビリーバンドをはだしで利用すると、足裏が痛くなると書いていますが、まったくおっしゃる通り....
30. 産後ダイエットの成功 [ 産後ダイエットの成功と失敗！ ] 2007年05月05日 20:49
# 産後ダイエット
# 産後ダイエットとは
# 産後ダイエットについて
# 産後ダイエット エアロビクス
# 産後ダイエットで重要ポイント
31. 【産後ダイエット】 [ 産後ダイエット ] 2007年05月06日 00:44
産後ダイエットの情報
32. 産後のダイエットなら [ 産後のダイエットなら ] 2007年05月06日 09:55
こんにちは。この度、産後のダイエット情報ＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
33. 産後ダイエット [ 産後ダイエット ] 2007年05月06日 11:22
産後ダイエットにもいろいろな方法があり、骨盤ダイエットやダイエット食品、エクササイズをうまく使っていくことによって成功率が上がります。
34. 中性脂肪について [ 中性脂肪を減らす方法 ] 2007年05月07日 16:11
健康診断の結果で中性脂肪値のみが基準値を超えていました。ちなみに値は340ほどです。中性脂肪を下げるには運動と並行してどうすれば下げることが出来ますでしょうか？あと、体脂肪と中性脂肪とは違うのでしょうか？
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◆◆◆今年こそ やせる決意の あなたに朗報です！◆ たった１ヶ月間で10kg！ もの減量に成功した・・・ 痩せるぞ ダイエットするぞ _/_/_/_/_/ ...
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産後ダイエットとは？産後ダイエットは、産後6ヶ月以内が大チャンスです。しかし、6ヶ月で産後ダイエットの効果を出すには非常に厳しいと思います。そんな難しい産後ダイエットを徹底サポートします！産後ダイエットで輝きと自信を取り戻そう！ トップ...
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38. 高カロリーと言えば油！ [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年05月07日 22:03
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39. 高カロリーと言えば油！ [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年05月07日 22:54
高カロリー食品といえば油ですね！一見、食品と言う意識が薄れがちですが油は高カロリー食品です。しかし油は炒め物や揚げ物など料理の補助アイテム的な役割と存在感があり全く油を控えるのは、困難なことです。そこで、上記の炒め物や揚げ物に使用する油以外で油分...
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57. 産後の体ですから、無理をするのではなく、半年くらいかけて元に戻すようにするとよいでしょう。 [ 産後ダイエットで痩せる ] 2007年05月18日 21:32
産後といえば、やはりダイエットが気になるところです。出産を終えてしばらく経って、体重は戻っても体型は戻らないなど、お悩みも様々。妊娠をすると、運動はもちろん、普段ちょっと体を動かすことも制限されることが多くなります。また、お腹が大きくなるため、一つ一つの...
58. 愛知県の立てこもり事件解決！名古屋市に健康診断来てました。 [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年05月19日 00:37
本日、名古屋市で健康診断を受けに来ていましたが、世間を騒がせていた愛知立てこもり発砲事件がひとまず解決しましたね。犠牲者が出てしまったのが残念ですがまずは良かったです。
59. 【皮下脂肪燃焼】食事制限や運動をせずに痩せたい！ [ 皮下脂肪燃焼 ] 2007年05月19日 11:49
こんにちは。この度、皮下脂肪ダイエット情報ＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
60. 玄米ダイエット【産後ダイエット・方法！産後ダイエット・成功！産後ダイエット・ブログ！】 [ 産後ダイエットの方法！ ] 2007年05月20日 22:22
産後ダイエットでお勧めの一つが玄米ダイエットです。玄米ダイエットでは、１日に２食は発芽玄米を食べることをおすすめします。白米と発芽玄米を半分ずつ混ぜて食べても、効果は充分に発揮されるそうです。玄米とは稲の外側の米のもみがらだけを除去したものです。
61. ダイエットだ！夏だ！痩せるぞ！・・・ [ 遂に公開！ お伝えします！ ダイエット情報 ] 2007年05月21日 07:05
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62. ダイエットだ！夏だ！痩せるぞ！・・・ [ 遂に公開！ お伝えします！ ダイエット情報 ] 2007年05月21日 18:12
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63. 産後ダイエット ホットヨガ [ 産後ダイエットできれいママに大変身??リバウンドしちゃったら簡単ダイエット ] 2007年05月21日 19:24
一昔前と比べるとホットヨガを行っているジムも増えてきました(o^^o)
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他にもから...
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66. 年金納付記録を紛失！うかうか病気にもなれません（善玉コレステロールを増やす） [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年05月23日 20:55
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67. 妊娠中の食事レシピ[春メニュー] [ 妊娠中の食事で決まる子育て ] 2007年05月24日 14:43
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68. 田舎暮らしの自家用の野菜とスーパーの野菜の栄養価の違い：現在の野菜や果物のビタミン・ミネラルは2001年の約10分の1：栄養学の算定基準は？ [ 田舎暮らし@最新情報【田舎暮らし情報満載】 ] 2007年05月25日 11:35
田舎暮らしでは、自家用の野菜には有機肥料をなるべく多くやり、農薬も必要最小限限度しかまかず、虫や雑草もなるべく手で取ります。一方出荷用の野菜には、化学肥料や農薬をそれぞれ30回ほど、まきます。見てくれは良いですが、畑に生えているときから無機質の感じがし、実...
69. 産後ダイエット【情報】 [ 産後ダイエットで美しく!!!【食事･生活･運動法】 ] 2007年05月26日 16:34
【産後ダイエット】6.糖分、塩分、脂肪分はなるべく控える！脂っぽいおかず、甘いお菓子などによる脂肪や糖分の取りすぎは最大の敵。塩分はむくみの原因にもなるので要注意。【産後ダイエット】7.1日に食べたものを日記につける！その日食べたものを全部書き...
70. ダイエット＆果物 [ デトックスは美しさと健康の基本！ ] 2007年05月29日 11:12
ダイエット中でも欲しくなるのが「甘いもの」。太ると分かっていても、食べたい欲求を抑えることは難しい。ダイエット中でも、太らない甘いものはないものか？ これは、ダイエッターにとって、大きなテーマであろう。カロリーゼロでも甘味のある飲み物を飲んでみたり、ガムを...
71. 皮下脂肪を燃やす！ [ 皮下脂肪を燃やす！ ] 2007年05月29日 11:28
こんにちは。この度、皮下脂肪を燃やす情報ＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
72. ダイエットの大敵は日没後の飲食：タレントの庄司智春はBOCS法で一ヶ月で13キロやせる [ ダイエット10キロ@やるぞ ] 2007年05月29日 13:42
5月25日のこのブログで「朝食だけのダイエットで三日で4.5キロやせる：ビオフェルミンや浣腸で便秘避ける：りんご半分：一時間の散歩も」と書きました。4日目に、夕方、介護の母用に100円で五個ほど入っている小さなアンパンを買い、一つだけ食べようと思って食べると、つい...
73. 朝食を食べない比率拡大 [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年06月01日 01:10
朝食を食べない方の比率が年々UPしているそうです。いわゆる欠食率が１人暮らしの２０代では４９．４％！（ほぼ半数の５０％）厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、朝食の欠食率は平成１１年以降、全体的に男女とも増加しているそうで、特に２０代が最も高く、平...
74. ダイエットだ！夏だ！痩せるぞ！・・・ [ 遂に公開！ お伝えします！ ダイエット情報 ] 2007年06月04日 19:06
◆◆何故ダイエット？？？◆◆ 「きれいになりたい！」「カッコよくなりたい！」「健康になりたい！」 きっと男女問わず、そう思っていますよ...
75. メタボ克服へ目標大幅クリア??武見厚労副大臣 [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年06月04日 19:44
半年でウエスト6．9センチ減＝メタボ克服へ目標大幅クリア武見厚労副大臣がメタボ対策に取組んだ効果が大幅にありましたね！http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070604-00000083-jij-pol厚生労働省の武見敬三副大臣は4日、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候...
76. 余分なコレステロールの行き場 [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年06月08日 08:57
体にとってコレステロールは、中性脂肪のように脂肪組織に溜まっているのではなく、血液の中を移動しています。コレステロールはほとんど体外に排出されずに、最終的には動脈壁に付着することで処理されるしかありません。ＬＤＬが、ＬＤＬコレステロール、ＨＤＬがＨＤＬ...
77. 中性脂肪にコーヒーが効く！ [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年06月09日 00:06
米国で大人気の『バーガーキング』本日8日（金）オープン、定番メニューは直径13センチにも及ぶビッグバーガーらしいんですが中性脂肪を気にする私達にとっては何とも凄いメニューですね(^^)そこでハンバーガーに合わせて中性脂肪を燃焼させるためにも飲んでいただきたいコー...
78. カーブスのサーキットトレーニングとは [ カーブス30分フィットネス ] 2007年06月10日 12:59
カーブスの30秒のトレーニングと30秒のインターバルを繰り返し、ストレッチでフィニッシュ！筋力トレーニング＋有酸素運動＋ストレッチをバランスよく、1回30分で行います。カーブスのサーキットトレーニングは、最新の運動理論に基づいた、最も効率的、効果的なシステムです...
79. 期待したいですよねバイオ燃料 [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年06月12日 21:03
地球も人間みたいにコレステロールや体脂肪が溜まってる状態ですよね。昨今、石油に代わる燃料としてバイオメタノールの名前がだんだんメディアに目立つようになってきました。まだまだ一兆一反はあるようですがいづれ限りのある石油に代わる代替策は必要ですもんね。
80. 『こんにゃゼリー事故』そこだけを見て終わらせないでほしい [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年06月18日 11:56
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070617-00000033-mai-soci中性脂肪やダイエットの食品的味方と思っていたこんにゃくゼリーで事故が起きていたのをはじめてしりました。こんにゃくゼリーによる窒息事故は、商品が普及した９０年代半ばから発生。国民生活センターによ...
81. 摂取カロリーを減らす [ 中性脂肪に関するサイトです！ ] 2007年06月19日 19:49
摂取するカロリーを減らせば、痩せることができます。しかし無理に食事の量を極端に減らすのではなく、食材の種類や調理方法の工夫しだいでカロリーをカットすることができます。例えば調味料をノンカロリーのものや低カロリーのものに変えるだけでも、違ってきます。調理方...
82. たまり過ぎの中性脂肪は命を縮める [ 中性脂肪の減らし方 ] 2007年06月20日 10:20
人間が生きていくのに必要不可欠な中性脂肪。しかし、飽食＆運動不足の時代、多くの人にとって、たまりすぎた中性脂肪は命を縮める要因になりかねない。「中性脂肪のたまり過ぎ＝肥満」は、生活習慣病の原因になります。
83. 食べ物の偽装はいかんって！ [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年06月21日 22:56
TB失礼致します、中性脂肪に関する知識を情報発信しています。
84. 【ビリー・ブランクス来日】ビリー隊長 超ハードワーク楽々クリア【ビリーズブートキャンプ】 [ おすすめ本-新刊・予約・話題本の通販販売 ] 2007年06月23日 12:31
２０日に来日したダイエットＤＶＤ「ビリーズ・ブートキャンプ」のインストラクター、ビリー・ブランクス（５１）が２１日、早くも日本メディアを席巻した。ダイエットのカリスマは早朝から、テレビ・ラジオ合計１０番組??index_d!
85. 皮下脂肪ダイエット [ 皮下脂肪ダイエット ] 2007年06月24日 11:13
こんにちは。この度、皮下脂肪ダイエット情報のＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
86. 【脂肪を分解する！】食事制限や運動をせずにやせたい！ [ モデルダイエット！簡単で効果抜群のダイエット方法！ ] 2007年06月25日 11:13
こんにちは。この度、脂肪分解情報のＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
87. カーブス [ 部分痩せ 簡単 ダイエットマッサージ方法 ] 2007年06月26日 21:05
カーブスといえばCMでもやってますね♪
「無理なく続くカーブス」
スーパーの区画に設置されていて
好きな時に３０分だけトレーニングして
綺麗に痩せるところです。
カーブスの基本はサーキットトレーニングです。
いろんな部分の筋トレを数分単位で
順番に行...
88. 皮下脂肪燃焼 [ 皮下脂肪燃焼ナビ ] 2007年06月26日 22:36
こんにちは。この度、皮下脂肪燃焼情報のＨＰを作りましたので、トラックバックさせて頂きました。ブログ訪問者の方には有益な情報かと思っています。よろしくお願いします。
89. 中性脂肪削減に役に立つ薬をさきにくれないか？ [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年07月02日 22:18
脂肪が増加しすぎると様々な障害を起こす中性脂肪は、普段の食べ過ぎ、飲み過ぎを避けて適度な運動することにより予防する事ができます。食事の内容では、動物性の脂肪の取りすぎに注意します。魚に含まれているＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）やＥＰＡ（エイコサペンタエン酸....
90. 中性脂肪の増える原因（間食） [ 中性脂肪＆コレステロールを減らす.com ] 2007年07月05日 10:32
中性脂肪の増加原因は、一概に脂肪の摂り過ぎと言うことではではありません。中性脂肪値、上昇の一番の原因はお腹がすいていないときに食べることと言えます。人間の身体はエネルギーが余れば、糖質も脂質も中性脂肪に変えてから体脂肪に蓄えます、血中の中性脂肪が高濃度と....
91. 万田酵素/酵素風呂/玄米酵素/大高酵素/酵素オリーゼ/酵素 [ 万田酵素/酵素風呂/玄米酵素/大高酵素/酵素オリーゼ ] 2007年07月14日 08:09
万田酵素/酵素風呂/玄米酵素/大高酵素/酵素オリーゼ/酵素このサイトのコンテンツは、ウィキペディアより転載されています。全ての著作権はウィキペディアにあり、ＧＦＤＬのライセンスが適用され、保護されています。ウィキぺディアはこちらhttp://ja.wikipedia.orgＧＦＤＬ...
92. 無理なダイエットは太るもと [ ] 2007年07月18日 20:21
無理な食事制限ダイエットは大変危険です。無理やりに食べる量を減らして体重が急激に落ちる人がいますが、それは間違っているのです。なぜなら、体は脂肪よりも早く筋肉が落ちるからです。短期間の急激なダイエットは、脂肪が落ちなくて、筋肉が落ちているのです。...
93. メタボリック治療の目標は動脈硬化：食事療法によるカロリー制限と運動が基本：禁煙も：アテローム動脈硬化症 [ メタボリックシンドロームの基本知識 ] 2007年07月23日 17:03
Wikipedia がメタボリックシンドロームについての解説を、最近さらに内容を充実させましたので、その中で治療に絞って取り上げてみます。メタボリックシンドロームの場合、動脈硬化の予防・治療が治療目標となり、そのために食事療法によるカロリー制限と運動が基本となると...
94. カーブスについて [ カーブスフィットネス 料金 会費 効果 ] 2007年07月25日 11:21
カーブスは1992年にアメリカで生まれた女性専用のサーキットトレーニング・ジムです。女性が手軽に長く...
95. 食欲の秋♪ヘルシーフード [ 潤う★アンチエイジング♪みつけるきせき★しみ・しわ・にきび・くすみ・たるみ・くま ] 2007年09月08日 14:27
食欲の秋♪ヘルシーフード 敬老の日：プレゼント、ギフトの通販/オンラインショッピング 食欲の秋♪ヘルシーフード ほか、 今日の激安コスメ...
96. http://eikaiwa.main.jp/graph1/ [ ダイエットグラフ ] 2007年09月22日 17:37
効果的なダイエットとは？
97. 理論に基づいた筋肉トレーニングを！ [ 筋肉 トレーニング メニュー ] 2007年10月26日 15:25
ダイエットをしている人がウェイトトレーニングをする場合、腹筋をすることが多いですね。なんだかダイエット→腹筋というセットという感じです。腹筋自体は良いのですが、注意しなければいけないのは、腹筋をした場合、その反対側の背筋も行うようにしましょう。体...
98. ダイエットに失敗しない方法！！ [ 簡単ラクラク ダイエット！！ ] 2007年11月17日 14:23
ダイエットに失敗しない方法！！今まで色々なマニュアルを購入し、何年も、ダイエット食品やダイエット薬など沢山やって、お金ばかり掛かって、結果が出ていませんか？？私もそうでした。このマニュアルに出会うまでは・・・・マニュアル書いてある方法を...
99. 太る理由 [ ダイエットあれこれ ] 2007年12月18日 00:23
体重が落ちない理由は、突き詰めればとてもシンプル。体内に取り込むカロリー量と、体から出る排泄物の量を比べた時に、排泄物の方が少ないからに他なりません。とはいえ全てがその法則に集約されるわけではありません。小さい時から太り気味な人もいます。基本的に太る理由...
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