足痩せにはリンパマッサージ??
下半身太りの解消法としてリンパマッサージが
あります。
★リンパマッサージの利点★
1.むくみを解消して、代謝を良くする(体温が1度上昇することで、
基礎代謝は13パーセントUPします)
2.疲労回復(代謝が良くなると、疲労物質も排泄しやすくなります)
方法
<太もものリンパマッサージ>
1)両足のももの外側をこぶしで軽くひざからももに向かってたたき、ほぐしていきます。
2)次に、手のひらでひざから 足の付け根に向かってやや強めに流します。
ポイント
入浴後、コップいっぱいの水を飲んでから行うのが効果的です
ストレッチによるダイエット効果
一週間ぶりにジョギングしました
朝起きて、すぐにウエアに着替えウォーキングをふくめ40分ほどです
。
しばらく走ってないと、衝動的に体を動かしたくなるものですね。
ジョギングでなくても良いですが、
運動グセをつけることが若さとスリムを
保つための秘訣に思います
さて、今回はストレッチについて
ストレッチは体の筋肉を伸ばして、柔軟にします
ストレッチをすることによって筋肉の動きをスムーズにして、
より高い運動効果を得ることができます。
ストレッチをするとしないでは、筋肉の稼動も違ってきますから
当然運動によるカロリー消費も違ってきますし、血行をよくすることで
代謝も上がる
これが、ストレッチによるダイエット効果です。
ケガの予防だけでなく、ダイエット効果もきちんとあるので、
ストレッチだけでも毎日の生活に取り入れたいものですね
フーレセラピー
フーレセラピーに行ってきました!!
フーレセラピーとは、足を使ったマッサージのこと。
手に比べて広い面積で、短時間で
体全体を気持ちよくしてくれます
肩こりがひどいでのすが、かなり楽になりはまってしいまいました!!
実はこのフーレセラピー、ダイエットの天敵セルライトも
揉み解してくれるのです
むくみがとれるので、一回で2〜3センチほど足が細くなるそうで、
(太めのかたで10センチほど細くなった人もいるらしい
)
週1くらいで通うと良いとのこと。
私が通ったところは、40分ほどで3000円。
エステに通うよりもリーズナブルな気がします
前は上半身だけだったため、足は試してませんが、ぜひ
通ってみたいです★
セルライトやむくみが気になるかたは、オススメのマッサージです!!
SHIHOの美腰ダイエット!!
今話題のSHIHOの美腰ダイエット
おネエMANSでも紹介されていました
要するに一日5分の骨盤体操でインナーマッスルを鍛える
ということですが、老若男女はもちろん、特に出産を
経験した方は効果を実感できるのではと思います。
詳しい方法は
↓
おネエMANS
http://www.ntv.co.jp/one-mans/otoku/index.html
プラス小尻
SHIHOの美腰ダイエットぜひ、チェックしてみて下さいね
モーツァルトで聴くだけダイエット
モーツァルトで聴くだけダイエット
モーツァルトの高周波音は自立神経を整えます
つまり、イライラした時のストレスを軽くするということ
ダイエットに応用すると、
ストレスでドカ食いしそうになったら、まずはモーツァルトを
聴いて心を落ち着かせてみましょう。
ポイント
ただ、聞くのではなく聴き入ることが大事!!
ストレスは脂肪をためこむ性質のホルモンを増加させると
いわれています
ストレス解消がダイエットの近道といえそうです
