足痩せにはリンパマッサージ？？

下半身太りの解消法としてリンパマッサージが

あります。

★リンパマッサージの利点★

１．むくみを解消して、代謝を良くする（体温が1度上昇することで、

基礎代謝は13パーセントＵＰします）

２．疲労回復（代謝が良くなると、疲労物質も排泄しやすくなります）

方法

＜太もものリンパマッサージ＞
1)両足のももの外側をこぶしで軽くひざからももに向かってたたき、ほぐしていきます。
2)次に、手のひらでひざから　足の付け根に向かってやや強めに流します。

ポイント

入浴後、コップいっぱいの水を飲んでから行うのが効果的です

 

ストレッチによるダイエット効果

一週間ぶりにジョギングしました

朝起きて、すぐにウエアに着替えウォーキングをふくめ40分ほどです。

しばらく走ってないと、衝動的に体を動かしたくなるものですね。

ジョギングでなくても良いですが、運動グセをつけることが若さとスリムを

保つための秘訣に思います

さて、今回はストレッチについて

ストレッチは体の筋肉を伸ばして、柔軟にします

ストレッチをすることによって筋肉の動きをスムーズにして、

より高い運動効果を得ることができます。

ストレッチをするとしないでは、筋肉の稼動も違ってきますから

当然運動によるカロリー消費も違ってきますし、血行をよくすることで

代謝も上がる

これが、ストレッチによるダイエット効果です。

ケガの予防だけでなく、ダイエット効果もきちんとあるので、

ストレッチだけでも毎日の生活に取り入れたいものですね

フーレセラピー

フーレセラピーに行ってきました！！

フーレセラピーとは、足を使ったマッサージのこと。

手に比べて広い面積で、短時間で

体全体を気持ちよくしてくれます

肩こりがひどいでのすが、かなり楽になりはまってしいまいました！！

実はこのフーレセラピー、ダイエットの天敵セルライトも

揉み解してくれるのです

むくみがとれるので、一回で２〜３センチほど足が細くなるそうで、

（太めのかたで１０センチほど細くなった人もいるらしい）

週１くらいで通うと良いとのこと。

私が通ったところは、４０分ほどで３０００円。

エステに通うよりもリーズナブルな気がします

前は上半身だけだったため、足は試してませんが、ぜひ

通ってみたいです★

セルライトやむくみが気になるかたは、オススメのマッサージです！！

SHIHOの美腰ダイエット！！

今話題のSHIHOの美腰ダイエット

おネエMANSでも紹介されていました

要するに一日5分の骨盤体操でインナーマッスルを鍛える

ということですが、老若男女はもちろん、特に出産を

経験した方は効果を実感できるのではと思います。

詳しい方法は

　　　　↓

おネエMANS

http://www.ntv.co.jp/one-mans/otoku/index.html

プラス小尻

SHIHOの美腰ダイエットぜひ、チェックしてみて下さいね

モーツァルトで聴くだけダイエット

モーツァルトで聴くだけダイエット

モーツァルトの高周波音は自立神経を整えます

つまり、イライラした時のストレスを軽くするということ

ダイエットに応用すると、

ストレスでドカ食いしそうになったら、まずはモーツァルトを

聴いて心を落ち着かせてみましょう。

ポイント

ただ、聞くのではなく聴き入ることが大事！！

ストレスは脂肪をためこむ性質のホルモンを増加させると

いわれています

ストレス解消がダイエットの近道といえそうです